Ваш раціон — це спокій на тарілці
frunival допомагає дорослим будувати харчування без хаосу: зрозумілі меню, натуральні продукти, ритм, що пасує вашому дню.
Менше шуму, більше ясності
frunival — це не дієта з обмеженнями. Це система, де кожен прийом їжі підтримує ваш організм, а не забирає час на роздуми.
Ми створюємо плани для людей віком від 35 років: з урахуванням ритму життя, вподобань і того, що справді важливо — стабільності та енергії.
Як працює frunival
Оберіть свою ціль
Рухливість, стабільність, витривалість або гнучкість — frunival адаптує план під те, що для вас пріоритет зараз.
Отримайте індивідуальний план
Меню на тиждень із простими інгредієнтами, розрахунками калорій і макроелементів, списком покупок.
Адаптуйте під свій ритм
Змінюйте страви, міняйте місцями обід і вечерю, додавайте улюблені продукти — план гнучкий і живе разом із вами.
Підходи, які підтримує frunival
Збалансований
Овочі, злаки, білок, жири — все в міру. Підходить більшості дорослих, які цінують різноманіття.
Середземноморський
Оливкова олія, риба, бобові, свіжі овочі. Доведена користь для серцево-судинної системи.
Рослинний
Веган-плани з акцентом на білок із бобових, горіхів, насіння та повноцінні злаки.
Низьковуглеводний
Менше хліба та цукру, більше білка й овочів. Для тих, хто шукає легкості після їжі.
Високобілковий
Підтримка м'язів і відновлення тканин. Підходить активним дорослим.
Без глютену
Плани без пшениці, ячменю, жита — з акцентом на природну безглютенову їжу.
Оберіть свій план
Усі плани включають персоналізоване меню, списки покупок та підтримку через форму зворотного зв'язку.
Старт
Меню на тиждень, базові рекомендації, один підхід до вибору. Ідеально для знайомства з плануванням харчування.
- ✓ План на 7 днів
- ✓ Список покупок
- ✓ Базова адаптація
Баланс
Місячний план із двома підходами на вибір, детальні розрахунки нутрієнтів, можливість заміни страв.
- ✓ План на 4 тижні
- ✓ 2 підходи до харчування
- ✓ Детальні макронутрієнти
- ✓ Заміна до 5 страв на тиждень
Розширений
Три місяці планування з усіма підходами, сезонна адаптація, рецепти для всієї родини, пріоритетна підтримка.
- ✓ План на 12 тижнів
- ✓ Усі підходи до харчування
- ✓ Сезонна адаптація меню
- ✓ Необмежена заміна страв
- ✓ Рецепти для родини
Як виглядає день з frunival
Вівсянка з горіхами та ягодами, зелений чай. Готується за 10 хвилин, насичує на 4 години.
Запечена риба з овочами на грилі, кіноа, салат із свіжої зелені. Повноцінний прийом їжі, що підтримує енергію.
Йогурт із насінням льону та меду. Легкий, але достатній до вечері.
Курка з овочевим рагу, цільнозерновий хліб. М'який завершення дня без важкості.
Чому обирають frunival
Без складних інгредієнтів
Усе, що потрібно, можна знайти в звичайному супермаркеті. Ніяких екзотичних продуктів або дорогих добавок.
Адаптація під ваш ритм
frunival враховує ваш графік, харчові вподобання та цілі. План живе разом із вами, а не навпаки.
Підтримка для дорослих
Ми розуміємо потреби людей від 35 років: стабільність, рухливість, енергія, баланс гормонів і травлення.
Швидкі відповіді
Як адаптувати план під мій режим?
frunival дозволяє міняти місцями страви, переносити обід на вечерю, додавати перекуси. Ви отримуєте базу, яку налаштовуєте під себе.
Що, якщо не люблю частину продуктів?
У плані «Баланс» і «Розширений» ви можете замінити будь-яку страву на аналогічну за нутрієнтами. Просто напишіть нам, що не підходить.
Чи є веганські варіанти?
Так, frunival підтримує рослинний підхід із повноцінним білком із бобових, горіхів, тофу та цільнозернових продуктів.
Почніть з frunival
Залиште заявку, і ми підготуємо для вас індивідуальний план харчування протягом 48 годин.